감정표현/감정의 종류 "emotion"

필자는 애니메이션 “Inside out”을 정말 좋아한다.

아이에서 어린이로, 어린이에서 청소년으로, 청소년에서 성인으로 성장하면서 우리가 겪었던 수많은 감정과 그 감정을 통한 감정사용법을 이 영화에서 고스란히 보여주었기에 어린이 뿐 아니라 성인들에게도 인사이드아웃이 개봉했을 때 한 번씩 보라고 추천했었다.

 

영화를 본 후 한동안 여운이 가시지 않고, 차분히 내 마음 상태를 들여다볼 수 있던 계기이기도 했으니.

  

감정은 우리 안에서 어떤 역할을 하는가?

 

우리가 하는 선택들, 우리가 하는 행동들, 그리고 우리가 인지하는 것들은 모두 주어진 순간에 우리가 경험하고 있는 감정에 의해 영향을  받는다.

 

1970년대에, 심리학자 폴 에크만 (Paul Eckman)은 그가 제안한 6가지 기본적인 감정들이 모든 인간 문화에 보편적으로 경험된다고 밝혔다.

 

6가지 기본 감정

 

1.    행복 /기쁨 (Happiness/ Joy)

 

행복은 인간의 기본적인 감정 중 하나로 사람들이 가장 많이 추구하는 감정이며 종종 기쁨, 희열, 만족, 그리고 유쾌한 감정 상태로 정의된다.

 

사람들은 행복이 건강과 연결되어 있다고 오래전부터 믿어왔으며, 이로 인한 행복의 연구로 장수와 같은 긍정적인 면과 연결이 되며, 반대로 불행은 스트레스, 불안, 우울증과 같은 부정적인 결과와 연관된다.

 

행복한 감정의 표현 방법

•  표정: 미소 등
•  바디랭귀지: 편안한 자세 등
• 목소리 톤: 쾌활하고 유쾌한 말투

 2.     슬픔 (Sadness - 슬픔이)

 

슬픔은 종종 실망, 슬픔, 절망, 무관심, 위축된 기분으로 특징지어지는 일시적인 감정 상태로 정의되는 또 다른 유형의 감정이다.

 다른 감정들과 마찬가지로, 슬픔의 감정 또한 모든 사람들이 경험한다. 오랜기간 슬픈 감정이 지속되면 극심한 우울증으로 변할 수 있다.

 

슬픈 감정의 표현 방법 

• 울기
• 무기력하고 가라앉은 감정
• 말이 없이 조용함
• 무리와 어울리지 않음

슬픔의 종류와 심각한 정도는 원인에 따라 다를 수 있고, 그러한 감정의 대처법 또한 다를 수 있다.

 

슬픔의 감정은 종종 사람을 피하고, 자기 치료 및 부정적 생각에 사로잡히게 한다. 이러한 행동은 실제로 슬픔의 감정을 더 악화시키고 감정의 지속 시간을 연장시킬 수 있다.

 

3.     두려움 (Fear - 소심이)

 

두려움은 생존과 연관된 강력한 감정이다.

어떤 위험에 직면하고, 두려움을 경험할 때 싸우거나 혹은 도피 반응을 나타낸다.

두려움 감정이 느껴지면, 근육은 긴장되고, 심박수와 호흡이 증가하며, 위험으로부터 도망치거나 싸울 준비를 하면서 더욱 경각심을 갖게 된다.

 

두려운 감정의 표현 방법 

•  표정: 눈을 크게 뜨고 턱을 뒤로 당기는 등
• 바디 랭귀지: 위협으로부터 숨기거나 피하려고 시도한다.
• 생리적 반응: 빠른 호흡과 심장 박동 등

모든 사람이 같은 방식으로 두려움을 경험하는 것은 아니다.

어떤 사람들은 두려움에 더 민감할 수 있고 특정한 상황이나 사물이 이 감정을 촉발시킬 가능성이 더 높을 수 있다.

 

두려움은 즉각적인 위협에 대한 감정적인 반응이다.

우리는 또한 예상되는 위협이나 잠재적 위험에 비슷한 반응을 보일 수 있는데, 이것을 우리가 일반적으로 생각하는 불안의 감정이다.

 

반면에 어떤 사람들은 두려운 상황을 일부러 찾는다. 익스트림 스포츠와 및 기타 다른 스릴은 두려움을 유발할 수 있지만, 어떤 사람들은 그러한 감정을 더 즐기는 것처럼 보인다.

 

두려움의 대상이나 상황에 반복적으로 노출되면 익숙해지고 적응하게 되어 두려움과 불안감을 줄일 수 있는데 이것은 안전한 방법과 통제속에 사람들을 두려움에 노출시킴으로 두려움의 감정을 줄어들게 할 수 있는 방법이다.

 

4.    혐오감 (Disgust - 까칠이)

 

혐오감은 폴 에크만이 묘사한 6가지 기본 감정 중 하나이며, 혐오감은 다음과 같은 다양한 방법으로 표현 할 수 있다.

 

혐오감의 표현 방법  

• 표정: 코 주름 잡기, 윗입술 돌리기 등
• 바디랭귀지: 혐오의 대상으로부터 외면하다
• 신체적 반응: 구토

이러한 혐오감은 불쾌한 맛, 시각, 또는 냄새를 포함한 많은 것들로부터 발생할 수 있다. 연구원들은 이 감정이 해롭거나 치명적일 수 있는 음식에 대한 반응으로 진화했다고 믿는다. 예를 들어, 사람들이 상한 음식의 냄새를 맡거나 맛을 볼 때, 혐오감은 전형적인 반응이다.

 

또한 혐오스럽거나 비도덕적이거나 사악한 행동을 하는 다른 사람들을 관찰할 때 도덕적 혐오감을 경험할 수 있다.

 

5.    분노 (Anger -버럭이)

 

분노는 적대감, 동요감, 좌절감, 그리고 타인에 대한 적대감으로 특징지어지는 강력한 감정일 수 있다. 두려움처럼, 분노 또한 몸싸움이나 도주 반응을 할 수 있다.

 

위협적인 것이 분노의 감정을 일으키는데, 이 때 위험을 피하고 자신을 보호하려는 경향이 있을 수 있다. 분노는 종종 다음을 통해 나타난다. 

 

분노의 표현 방법  

• 표정: 인상을 찌푸리거나 눈을 부릅뜨는 행동을 한다.
• 바디랭귀지: 강경한 자세를 취하거나 외면하는 행동을 한다.
• 목소리 톤: 퉁명스럽게 말하거나 소리를 지르는 행동을 한다.
• 생리학적 반응: 땀이 나거나 빨개진다.
• 공격적 행동: 물건 때리기, 발차기, 던지기와 같은 행동

분노는 종종 부정적인 감정으로 여겨지지만, 때때로 좋은 감정일 수도 있다.

그것은 관계에 있어 당신의 필요를 명확히 하는 데 건설적일 수 있고 괴롭히는 것들에 대한 해결책을 찾도록 동기 부여할 수 있다.

 

하지만, 분노가 과하거나 다른 사람들에게 해로운 방식으로 표출될 때는 문제가 될 수 있다. 걷잡을 수 없는 분노는 공격성, 학대 또는 폭력으로 빠르게 변할 수 있다.

 

이런 종류의 억제되지 않은 분노는 이성적인 결정을 내리는 것을 어렵게 만들 수 있고 심지어 신체 건강에 영향을 미칠 수도 있다.

 

6.     놀라움 (Surprise)

 

놀람의 감정은, 에크만이 원래 묘사한 인간의 기본감정 6가지 유형 중 하나이다.

놀라움은 보통 매우 짧고 예기치 않은 것에 뒤이어 생리적 놀라움 반응을 보이는 것이 특징이다.

 

이런 종류의 감정은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있고 중립적일 수도 있다. 예를 들어, 누군가가 나무 어두운 곳에서 갑자기 튀어 나와 놀라게 하는 것은 부정적인 놀라움, 또한 친한 친구들이 기념일을 축하해주기 위해 주인공 모르게 모였을 때 놀라움은 긍정적인 놀라움을 나타난다.

 

놀라움의 표현 방법 

• 표정 : 눈썹을 치켜뜨고 눈을 크게 뜨고 입을 벌리는 등
• 물리적 반응: 점프백 등
• 구두 반응: 고함, 비명, 헐떡임 등

 

에크만의 연구에 따르면, 놀라운 감정은, 인간 행동에 중요한 영향을 미칠 수 있는데 사람들은 놀라운 사건들을 불균형적으로 알아차리는 경향이 있기 때문에 뉴스에 나오는 놀랍고 특이한 사건이 다른 일반적인 사건들보다 기억에 더 많이 남는다는 것이다. 연구는 또한 사람들이 놀라운 주장에 더 휘둘리고 놀라운 정보로부터 더 많은 것을 배우는 경향이 있다는 것을 알아냈다.

 

그러므로 감정은 우리가 일상 생활에서 다른 사람들과 어떻게 관계를 맺는지에 영향을 미치는 것에서부터 우리가 내리는 결정에 영향을 미치는 것까지 우리의 삶에 중요한 역할을 한다.

 

사람은 때로는 자신의 감정을 잘 표출하지 못할 때가 많다.

본인의 감정을 100% 하루 24시간 다 표현해야 한다는 것은 아니다. 하지만 본인의 감정을 잘 표현하지 못한다면, 대인관계에 있어 오해가 생기는 일이 많이 생길 수 있으며, 분위기와 상황에 맞지 않게 감정을 드러낼 수 있어 트러블을 일으키기 쉽다.

 

그렇다고 자신의 감정을 꾹꾹 숨겨가며 억누를 필요는 없다.

감정 하나하나 다 필요한 것이기에.

그리고 그 감정을 표현하는 방법과 통제하는 방법을 통하여 사람은 더욱 성장하기 때문에.